Cattive abitudini, esposizione a ritmi lavorativi pesanti e la relazione con fonti di luce artificiali possono alterare questi ritmi rendendoli asincroni.Al mattino o nella pausa pranzo è l’ideale allenarsi perché lo spostamento del nostro orologio biologico non ha un impatto sul sonno e si ha tutta la giornata per recuperare il ritmo giusto. A